Equilibrio hormonal consciente: claves para mantenerlo después de los 43 años

Estrógenos: la clave de la vitalidad femenina.

• Aumentan en la fase folicular, alcanzando su pico antes de la ovulación.
• Funciones: regulan el ciclo menstrual, fortalecen los huesos, mejoran la hidratación de la piel y contribuyen a la salud cardiovascular.
• Impacto en la salud: la disminución de estrógenos en la menopausia puede provocar osteoporosis, sequedad vaginal y cambios en el estado de ánimo.
• ¿Por qué es importante conocerlos? Identificar un descenso de estrógenos permite tomar medidas preventivas para minimizar sus efectos.

Progesterona: la hormona del equilibrio y la calma.

• Se eleva en la fase lútea, tras la ovulación, preparando el cuerpo para un posible embarazo.
• Funciones: ayuda a regular el ciclo menstrual, favorece el descanso y tiene efectos calmantes sobre el sistema nervioso.
• Impacto en la salud: cuando los niveles son bajos, pueden aparecer insomnio, ansiedad y alteraciones menstruales.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener niveles adecuados de progesterona favorece un mejor descanso y estabiliza el estado de ánimo.

Si crees que un desbalance hormonal te puede estar sucediendo no dudes en ponerte en contacto conmigo. Juntas podemos encontrar ese equilibrio que puede proporcionarte una mejor calidad de vida a partir de tus 43 años.

Otras hormonas clave para la salud femenina.

TSH/Tirotropina: la hormona que regula la tiroides.

• Se secreta a lo largo del día en función de la necesidad del organismo para regular la producción de hormonas tiroideas.
• Funciones: controla el metabolismo, la temperatura corporal y la producción de energía a través de la glándula tiroides.
• Impacto en la salud: niveles bajos pueden causar fatiga, aumento de peso y depresión, mientras que niveles elevados pueden generar nerviosismo, pérdida de peso y taquicardia.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener la TSH en equilibrio es clave para la salud metabólica y el bienestar general.

Insulina: la hormona que regula el metabolismo.

• Se libera tras la ingesta de alimentos, especialmente ricos en carbohidratos.
• Funciones: controla los niveles de azúcar en sangre y permite que las células obtengan energía.
• Impacto en la salud: una resistencia a la insulina puede provocar fatiga, aumento de peso y mayor riesgo de diabetes tipo 2.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener niveles equilibrados previene desajustes metabólicos y ayuda a controlar el peso.

Testosterona: energía, fuerza y deseo sexual.

• Tiende a aumentar justo antes de la ovulación, potenciando el deseo sexual y la vitalidad.
• Funciones: mejora la masa muscular, la densidad ósea y la libido.
• Impacto en la salud: su deficiencia puede causar fatiga, pérdida de masa muscular y disminución del deseo sexual.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener un nivel óptimo de testosterona favorece la vitalidad física y emocional.

Cortisol: el regulador del estrés.

• Se libera en mayor cantidad por la mañana y disminuye por la noche para favorecer el descanso.
• Funciones: ayuda a manejar el estrés y regula el metabolismo.
• Impacto en la salud: un exceso de cortisol puede generar ansiedad, fatiga crónica y acumulación de grasa abdominal.
• ¿Por qué es importante conocerlo? Gestionar el estrés adecuadamente ayuda a equilibrar el resto de las hormonas.

DHEA: la hormona del rejuvenecimiento.

• Sus niveles son más altos en la juventud y disminuyen con la edad.
• Funciones: es precursora de estrógenos y testosterona, ayuda en la regeneración celular y combate la inflamación.
• Impacto en la salud: su disminución está relacionada con fatiga, pérdida de masa muscular y envejecimiento acelerado.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener niveles adecuados de DHEA contribuye a conservar la vitalidad y la longevidad.

Melatonina: la hormona del sueño y la reparación.

• Se libera por la noche, alcanzando su pico entre las 2 y 4 de la madrugada.
• Funciones: regula los ciclos de sueño, favorece la regeneración celular y actúa como antioxidante.
• Impacto en la salud: niveles bajos pueden causar insomnio, fatiga crónica y envejecimiento acelerado.
• ¿Por qué es importante conocerla? Mantener buenos niveles de melatonina mejora la calidad del sueño y protege contra el estrés oxidativo.

¿Cómo identificar un desequilibrio hormonal?

Los desajustes hormonales pueden reflejarse en síntomas como:

• Cansancio constante incluso después de una buena noche de sueño.
• Dificultad para perder peso o aumento de grasa abdominal.
• Cambios de humor frecuentes, ansiedad o depresión.
• Baja libido y falta de motivación.
• Problemas digestivos como hinchazón y digestión lenta.
• Alteraciones en el sueño como insomnio o despertares nocturnos.
• Irregularidades menstruales o ciclos demasiado largos o cortos.
• Piel seca o pérdida de cabello sin una razón aparente.

La conexión entre las hormonas y la salud general.