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Biohacking femenino: qué es y cómo aplicarlo según tu biología En los últimos años, el término biohacking se ha colado en podcasts, redes sociales y artículos sobre longevidad, energía y rendimiento. A veces aparece rodeado de baños de hielo, ayunos de 72 horas y dispositivos caros que intentan simular una vida perfecta. Y claro: muchas […]
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Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti En los últimos años, hablar de nutrición se ha vuelto casi tan común como hablar del tiempo. Las redes sociales, los medios y la evidencia científica han puesto sobre la mesa decenas de tipos de dietas, cada una con […]
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Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad Muchas veces me he preguntado ¿por qué hay personas que llegan a los 80 o 90 con una energía envidiable, mientras otras parecen envejecer mucho antes? La respuesta no está solo en los genes. Está en algo de lo que cada vez se habla […]
SIBO en mujeres mayores de 45: causas y enfoque desde la PNIE
SIBO en mujeres mayores de 45: causas y enfoque desde la PNIE Cada vez más mujeres, especialmente a partir de los 45 años, llegan a consulta describiendo un cúmulo de síntomas que afectan a su bienestar general: hinchazón abdominal constante, gases molestos, digestiones lentas, fatiga crónica, dificultad para perder peso, estreñimiento o diarrea intermitente, entre […]
Aditivos alimentarios: cómo afectan a la salud hormonal femenina
Tipos de aditivos alimentarios: qué son y cómo afectan a la salud hormonal femenina ¿Qué son los aditivos alimentarios? Los aditivos alimentarios son sustancias que se añaden intencionadamente a los alimentos con objetivos específicos, como conservar, potenciar sabores, mejorar texturas o aspecto visual. Aunque individualmente están regulados y considerados seguros por entidades oficiales, ciertos aditivos […]
Longevidad femenina: nutrición funcional para mujeres en perimenopausia (45+)
Longevidad femenina: nutrición funcional para mujeres en perimenopausia (45+) La longevidad femenina y la posibilidad de alargar la vida biológica manteniéndonos saludables y vitales después de los 45 años es una preocupación creciente entre las mujeres en perimenopausia.. En este artículo te explico cómo la nutrición funcional puede ayudarte a lograrlo, actuando desde el interior […]
Equilibrio hormonal consciente: claves para mantenerlo después de los 43 años
A partir de los 43 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios en su cuerpo que pueden estar relacionados con el equilibrio hormonal después de los 43 años. La perimenopausia y la menopausia pueden traer fluctuaciones en los niveles hormonales, lo que afecta el estado de ánimo, el metabolismo, la calidad del sueño y los […]
Inflamación crónica: el enemigo invisible que acelera el envejecimiento
El enfoque wellaging supera al antiaging al centrarse en la salud integral para un envejecimiento pleno. Alimentación, descanso, movimiento y bienestar emocional como pilares clave.
La importancia de la composición corporal saludable en la pérdida de peso: masa muscular y grasa corporal.
La relación entre la composición corporal, en particular la masa muscular y la grasa corporal, y la salud ha sido un tema de creciente interés en la comunidad científica y la sociedad en general. Tradicionalmente, la evaluación de la salud se ha centrado en el peso corporal como un indicador clave, pero cada vez se […]