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Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti En los últimos años, hablar de nutrición se ha vuelto casi tan común como hablar del tiempo. Las redes sociales, los medios y la evidencia científica han puesto sobre la mesa decenas de tipos de dietas, cada una con […]
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad Muchas veces me he preguntado ¿por qué hay personas que llegan a los 80 o 90 con una energía envidiable, mientras otras parecen envejecer mucho antes? La respuesta no está solo en los genes. Está en algo de lo que cada vez se habla […]
Fatiga crónica y burn out en mujeres: cómo afecta a tu cuerpo y a tus hormonas
Burn out en mujeres: cuando el cuerpo dice basta (aunque tú sigas tirando) ¿Qué es el burn out y cómo se manifiesta en las mujeres? Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir. Un agotamiento que no entiende de fines de semana, de vacaciones ni de suplementos milagrosos. Es ese “tirar del […]
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud ¿Te has preguntado alguna vez por qué en ciertos lugares del planeta las personas alcanzan los 100 años con una vitalidad sorprendente? Las llamadas Blue Zones son regiones del mundo donde la longevidad no es una excepción, sino parte de la vida cotidiana. En ellas […]
Omega 3 y microbiota intestinal: cómo esta grasa esencial fortalece tu salud digestiva e inmune
Omega 3 y microbiota intestinal: cómo esta grasa esencial fortalece tu salud digestiva e inmune La salud digestiva es mucho más que una buena digestión. En realidad, es uno de los pilares más importantes para el bienestar integral de la mujer. En los últimos años, la ciencia ha puesto el foco en un protagonista silencioso […]
Omega 3: clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral
Omega 3: Clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral Introducción En el universo de los nutrientes esenciales, hay uno que destaca cada vez más por su impacto positivo en la salud integral de la mujer: el Omega 3. Este ácido graso poliinsaturado ha sido tradicionalmente vinculado a la salud cardiovascular, pero […]
SIBO y envejecimiento: lo que deberías conocer sobre microbiota, disbiosis e inflammaging
SIBO y envejecimiento: lo que deberías conocer sobre microbiota, disbiosis e inflammaging ¿Puede un desequilibrio intestinal acelerar tu envejecimiento? ¿Podrían los microorganismos de tu intestino determinar tu edad biológica? La ciencia actual apunta cada vez más hacia un rotundo sí. En concreto, el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), tradicionalmente visto como un trastorno digestivo, […]
SIBO e Hipotiroidismo de Hashimoto: la conexión intestinal que no puedes seguir ignorando
SIBO e Hipotiroidismo de Hashimoto: la conexión intestinal que no puedes seguir ignorando El hipotiroidismo es una de las patologías endocrinas más comunes en la práctica clínica, y, sin embargo, muchos pacientes siguen reportando síntomas persistentes a pesar de recibir tratamiento hormonal adecuado. Si te han diagnosticado hipotiroidismo o tiroiditis de Hashimoto y aún te […]
SIBO en mujeres mayores de 45: causas y enfoque desde la PNIE
SIBO en mujeres mayores de 45: causas y enfoque desde la PNIE Cada vez más mujeres, especialmente a partir de los 45 años, llegan a consulta describiendo un cúmulo de síntomas que afectan a su bienestar general: hinchazón abdominal constante, gases molestos, digestiones lentas, fatiga crónica, dificultad para perder peso, estreñimiento o diarrea intermitente, entre […]