Estreñimiento en mujeres: causas, remedios y cómo recuperar tu ritmo intestinal
Estreñimiento en mujeres: causas, remedios y cómo recuperar tu ritmo intestinal El estreñimiento en mujeres es mucho más común de lo que debería ser. Y mucho más ignorado también. En consulta hay una historia que se repite. Llega una mujer con síntomas variados (hinchazón, cansancio, piel apagada, digestiones lentas) y cuando profundizamos, aparece siempre lo […]
Biohacking femenino: qué es y cómo aplicarlo según tu biología
Biohacking femenino: qué es y cómo aplicarlo según tu biología En los últimos años, el término biohacking se ha colado en podcasts, redes sociales y artículos sobre longevidad, energía y rendimiento. A veces aparece rodeado de baños de hielo, ayunos de 72 horas y dispositivos caros que intentan simular una vida perfecta. Y claro: muchas […]
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional Cuando tu estómago duele sin parar y cada comida se convierte en una preocupación Hubo un momento en mi carrera como nutricionista en el que empecé a notar un patrón: muchas de las mujeres que llegaban a mi consulta con problemas digestivos, cansancio crónico […]
Sistema inmunitario debilitado: cuando el cuerpo no falla, se sobrecarga
Sistema inmunitario debilitado: cuando el cuerpo no está fallando, está sobrecargado Durante años pensé que mi sistema inmunitario simplemente era “sensible”. Había etapas de inflamación leve, digestiones irregulares y un cansancio que aparecía sin una causa clara. Nada alarmante. Pero tampoco terminaba de desaparecer. Con el tiempo entendí algo importante: no era que mi cuerpo […]
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti En los últimos años, hablar de nutrición se ha vuelto casi tan común como hablar del tiempo. Las redes sociales, los medios y la evidencia científica han puesto sobre la mesa decenas de tipos de dietas, cada una con […]
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad Muchas veces me he preguntado ¿por qué hay personas que llegan a los 80 o 90 con una energía envidiable, mientras otras parecen envejecer mucho antes? La respuesta no está solo en los genes. Está en algo de lo que cada vez se habla […]
Fatiga crónica y burn out en mujeres: cómo afecta a tu cuerpo y a tus hormonas
Burn out en mujeres: cuando el cuerpo dice basta (aunque tú sigas tirando) ¿Qué es el burn out y cómo se manifiesta en las mujeres? Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir. Un agotamiento que no entiende de fines de semana, de vacaciones ni de suplementos milagrosos. Es ese “tirar del […]
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud ¿Te has preguntado alguna vez por qué en ciertos lugares del planeta las personas alcanzan los 100 años con una vitalidad sorprendente? Las llamadas Blue Zones son regiones del mundo donde la longevidad no es una excepción, sino parte de la vida cotidiana. En ellas […]
Omega 3 y microbiota intestinal: cómo esta grasa esencial fortalece tu salud digestiva e inmune
Omega 3 y microbiota intestinal: cómo esta grasa esencial fortalece tu salud digestiva e inmune La salud digestiva es mucho más que una buena digestión. En realidad, es uno de los pilares más importantes para el bienestar integral de la mujer. En los últimos años, la ciencia ha puesto el foco en un protagonista silencioso […]