Categoría: Nutrición

Microbiota y longevidad: el papel del intestino en el envejecimiento saludable

Microbiota y longevidad: el papel del intestino en el envejecimiento saludable El envejecimiento es un proceso natural influenciado por múltiples factores genéticos y ambientales. Dentro de estos, la microbiota intestinal juega un papel clave en la modulación de la inflamación, la absorción de nutrientes y la producción de metabolitos esenciales para la salud.  Un equilibrio […]

Longevidad femenina: nutrición funcional para mujeres en perimenopausia (45+)

Longevidad femenina: nutrición funcional para mujeres en perimenopausia (45+) Alargar la vida biológica y mantenernos saludables y vitales después de los 45 años es una preocupación creciente entre las mujeres en perimenopausia. En este artículo te explico cómo la nutrición funcional puede ayudarte a lograrlo, actuando desde el interior y potenciando la salud celular. ¿Qué […]

Hormonas y metabolismo

Hormonas y metabolismo: alimentos clave para transitar la perimenopausia con energía La perimenopausia es una etapa de transición en la vida de la mujer que suele comenzar en torno a los 40-45 años y puede durar varios años hasta la llegada definitiva de la menopausia. Durante este periodo, los niveles hormonales fluctúan, lo que puede […]

Equilibrio hormonal consciente: claves para mantenerlo después de los 43 años

A partir de los 43 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios en su cuerpo que pueden estar relacionados con el equilibrio hormonal. La perimenopausia y la menopausia pueden traer fluctuaciones en los niveles hormonales, lo que afecta el estado de ánimo, el metabolismo, la calidad del sueño y los niveles de energía. Comprender el […]

Inflamación crónica: el enemigo invisible que acelera el envejecimiento

El enfoque wellaging supera al antiaging al centrarse en la salud integral para un envejecimiento pleno. Alimentación, descanso, movimiento y bienestar emocional como pilares clave.

La importancia de la composición corporal saludable en la pérdida de peso: masa muscular y grasa corporal

La relación entre la composición corporal, en particular la masa muscular y la grasa corporal, y la salud ha sido un tema de creciente interés en la comunidad científica y la sociedad en general. Tradicionalmente, la evaluación de la salud se ha centrado en el peso corporal como un indicador clave, pero cada vez se […]

La importancia de la fibra alimentaria en una dieta saludable

La fibra alimentaria es un componente esencial de nuestra dieta que a menudo pasa desapercibido. Aunque no proporciona calorías ni nutrientes esenciales, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. En este artículo, exploraremos qué es la fibra alimentaria, las diferencias entre fibra soluble e insoluble, […]

Calidad del agua y su relación con la microbiota intestinal

En la vasta y compleja red de procesos biológicos que sustentan la vida humana, pocos aspectos son tan fundamentales como la calidad del agua que consumimos. Si bien el agua es esencial para la supervivencia en sí misma, su influencia en la salud intestinal está emergiendo como un tema de investigación cada vez más relevante. […]

Magnesio, un mineral esencial para la salud

Si existe un mineral que merezca una mención especial en lo relacionado con el equilibrio en la salud, es el magnesio. Mi obsesión por este mineral viene de mi propia experiencia como paciente crónica. Tener unos niveles adecuados de magnesio puede cambiar drásticamente la evolución de una enfermedad, e incluso hacer que remitan muchos de […]