Para qué sirve la cúrcuma: beneficios, curcumina, dosis y contraindicaciones
Beneficios de la cúrcuma: para qué sirve y cómo usarla como antiinflamatorio natural La cúrcuma es conocida por ser un antiinflamatorio natural. Y sí: puede ser una aliada dentro de un patrón de alimentación antiinflamatoria. Pero siempre teniendo en cuenta dos aspectos importantes. No es lo mismo la cúrcuma, que es una especia culinaria, que […]
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional Cuando tu estómago duele sin parar y cada comida se convierte en una preocupación Hubo un momento en mi carrera como nutricionista en el que empecé a notar un patrón: muchas de las mujeres que llegaban a mi consulta con problemas digestivos, cansancio crónico […]
Nutrición integrativa y salud: una mirada desde la experiencia
Nutrición integrativa: cuando la mirada cambia, todo cambia Hubo un momento en el que lo vi con claridad: la nutrición había cambiado… y yo también. Cuando miro atrás, recuerdo mis inicios como una etapa marcada por la exactitud. Cifras, tablas, pautas rígidas. Una forma de entender la nutrición que buscaba orden, control y resultados medibles. […]
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti En los últimos años, hablar de nutrición se ha vuelto casi tan común como hablar del tiempo. Las redes sociales, los medios y la evidencia científica han puesto sobre la mesa decenas de tipos de dietas, cada una con […]
Omega 3: clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral
Omega 3: Clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral Introducción En el universo de los nutrientes esenciales, hay uno que destaca cada vez más por su impacto positivo en la salud integral de la mujer: el Omega 3. Este ácido graso poliinsaturado ha sido tradicionalmente vinculado a la salud cardiovascular, pero […]
Hormonas y metabolismo
Hormonas y metabolismo: alimentos clave para transitar la perimenopausia con energía La perimenopausia es una etapa de transición en la vida de la mujer que suele comenzar en torno a los 40-45 años y puede durar varios años hasta la llegada definitiva de la menopausia. Durante este periodo, los niveles hormonales fluctúan, lo que puede […]
Inflamación crónica: el enemigo invisible que acelera el envejecimiento
El enfoque wellaging supera al antiaging al centrarse en la salud integral para un envejecimiento pleno. Alimentación, descanso, movimiento y bienestar emocional como pilares clave.
La importancia de la fibra alimentaria en una dieta saludable.
La importancia de la fibra alimentaria en una dieta saludable. La fibra alimentaria es un componente esencial de nuestra dieta que a menudo pasa desapercibido. Aunque no proporciona calorías ni nutrientes esenciales, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. En este artículo, exploraremos qué es […]
Calidad del agua y su relación con la microbiota intestinal.
Calidad del agua y su relación con la microbiota intestinal. En la vasta y compleja red de procesos biológicos que sustentan la vida humana, pocos aspectos son tan fundamentales como la calidad del agua que consumimos. Si bien el agua es clave para la vida en sí misma, su influencia en la salud intestinal está […]