Omega 3: clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral
Omega 3: Clave para el equilibrio emocional, intestinal y la salud femenina integral Introducción En el universo de los nutrientes esenciales, hay uno que destaca cada vez más por su impacto positivo en la salud integral de la mujer: el Omega 3. Este ácido graso poliinsaturado ha sido tradicionalmente vinculado a la salud cardiovascular, pero […]
Hormonas y metabolismo
Hormonas y metabolismo: alimentos clave para transitar la perimenopausia con energía La perimenopausia es una etapa de transición en la vida de la mujer que suele comenzar en torno a los 40-45 años y puede durar varios años hasta la llegada definitiva de la menopausia. Durante este periodo, los niveles hormonales fluctúan, lo que puede […]
Inflamación crónica: el enemigo invisible que acelera el envejecimiento
El enfoque wellaging supera al antiaging al centrarse en la salud integral para un envejecimiento pleno. Alimentación, descanso, movimiento y bienestar emocional como pilares clave.
La importancia de la fibra alimentaria en una dieta saludable.
La importancia de la fibra alimentaria en una dieta saludable. La fibra alimentaria es un componente esencial de nuestra dieta que a menudo pasa desapercibido. Aunque no proporciona calorías ni nutrientes esenciales, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. En este artículo, exploraremos qué es […]
Calidad del agua y su relación con la microbiota intestinal.
Calidad del agua y su relación con la microbiota intestinal. En la vasta y compleja red de procesos biológicos que sustentan la vida humana, pocos aspectos son tan fundamentales como la calidad del agua que consumimos. Si bien el agua es clave para la vida en sí misma, su influencia en la salud intestinal está […]
Magnesio, un mineral esencial para la salud.
Magnesio, un mineral esencial para la salud. Si existe un mineral que merezca una mención especial en lo relacionado con el equilibrio en la salud, es el magnesio. Mi obsesión por este mineral viene de mi propia experiencia como paciente crónica. Tener unos niveles adecuados de magnesio puede cambiar drásticamente la evolución de una enfermedad, […]
Dieta FODMAP: recomendaciones para una dieta FODMAP (II)
Anteriormente, ya te conté qué era la dieta FODMAP y cuáles eran los principales azúcares y alimentos que se recomendaban eliminar. En el artículo de hoy, quiero ofrecerte unas recomendaciones más específicas sobre qué menús puedes seguir o qué lista de la compra te aconsejo. ¡Lee el artículo completo y aprende cómo poner esta dieta […]
Antinutrientes: qué son y qué debes saber
Los antinutrientes se han convertido en una de las principales preocupaciones cuando hablamos de nutrición. Es por eso por lo que en el artículo de hoy te cuento un poco más sobre ellos, para que aprendas qué son, qué beneficios tienen o cuáles son los principales tipos, entre otras cosas. ¡Lee el artículo completo para […]
Dieta FODMAP: qué es y qué debes saber (I)
La dieta FODMAP es una dieta especial que consiste en excluir una serie de alimentos que contienen azúcares fermentables. En el artículo de hoy te explico un poco más en profundidad en qué consiste esta dieta, para qué es válida y cuáles son los principales alimentos a evitar. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es la dieta FODMAP? […]