Biohacking femenino: qué es y cómo aplicarlo según tu biología
Biohacking femenino: qué es y cómo aplicarlo según tu biología En los últimos años, el término biohacking se ha colado en podcasts, redes sociales y artículos sobre longevidad, energía y rendimiento. A veces aparece rodeado de baños de hielo, ayunos de 72 horas y dispositivos caros que intentan simular una vida perfecta. Y claro: muchas […]
Para qué sirve la cúrcuma: beneficios, curcumina, dosis y contraindicaciones
Beneficios de la cúrcuma: para qué sirve y cómo usarla como antiinflamatorio natural La cúrcuma es conocida por ser un antiinflamatorio natural. Y sí: puede ser una aliada dentro de un patrón de alimentación antiinflamatoria. Pero siempre teniendo en cuenta dos aspectos importantes. No es lo mismo la cúrcuma, que es una especia culinaria, que […]
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional
Gastritis crónica: síntomas, causas y cómo mejorarla desde la nutrición funcional Cuando tu estómago duele sin parar y cada comida se convierte en una preocupación Hubo un momento en mi carrera como nutricionista en el que empecé a notar un patrón: muchas de las mujeres que llegaban a mi consulta con problemas digestivos, cansancio crónico […]
Nutrición integrativa y salud: una mirada desde la experiencia
Nutrición integrativa: cuando la mirada cambia, todo cambia Hubo un momento en el que lo vi con claridad: la nutrición había cambiado… y yo también. Cuando miro atrás, recuerdo mis inicios como una etapa marcada por la exactitud. Cifras, tablas, pautas rígidas. Una forma de entender la nutrición que buscaba orden, control y resultados medibles. […]
Sistema inmunitario debilitado: cuando el cuerpo no falla, se sobrecarga
Sistema inmunitario debilitado: cuando el cuerpo no está fallando, está sobrecargado Durante años pensé que mi sistema inmunitario simplemente era “sensible”. Había etapas de inflamación leve, digestiones irregulares y un cansancio que aparecía sin una causa clara. Nada alarmante. Pero tampoco terminaba de desaparecer. Con el tiempo entendí algo importante: no era que mi cuerpo […]
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti
Tipos de dietas: cuáles son, en qué se basan y cómo elegir la mejor para ti En los últimos años, hablar de nutrición se ha vuelto casi tan común como hablar del tiempo. Las redes sociales, los medios y la evidencia científica han puesto sobre la mesa decenas de tipos de dietas, cada una con […]
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad
Health Span: cómo vivir más años con salud, energía y vitalidad Muchas veces me he preguntado ¿por qué hay personas que llegan a los 80 o 90 con una energía envidiable, mientras otras parecen envejecer mucho antes? La respuesta no está solo en los genes. Está en algo de lo que cada vez se habla […]
Fatiga crónica y burn out en mujeres: cómo afecta a tu cuerpo y a tus hormonas
Burn out en mujeres: cuando el cuerpo dice basta (aunque tú sigas tirando) ¿Qué es el burn out y cómo se manifiesta en las mujeres? Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir. Un agotamiento que no entiende de fines de semana, de vacaciones ni de suplementos milagrosos. Es ese “tirar del […]
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud
Blue Zones y dieta mediterránea: claves de longevidad y salud ¿Te has preguntado alguna vez por qué en ciertos lugares del planeta las personas alcanzan los 100 años con una vitalidad sorprendente? Las llamadas Blue Zones son regiones del mundo donde la longevidad no es una excepción, sino parte de la vida cotidiana. En ellas […]